不眠症・睡眠障害
眠れない夜が続くとき、睡眠の専門的なサポートを提供します
不眠症・睡眠障害とは
不眠症とは、寝つきの悪さ・夜中に何度も目が覚める・早朝に目が覚めてしまうといった睡眠の問題が続き、日中の生活に支障をきたしている状態です。日本人の約5人に1人が不眠の悩みを抱えているとされています。
睡眠障害を放置すると、集中力・判断力の低下にとどまらず、うつ病や不安障害の発症・悪化、生活習慣病や免疫機能の低下、さらには認知症リスクの上昇にもつながることが医学的に示されています。
「眠れないのは仕方ない」「薬を飲み続けると依存する」と我慢される方も多いですが、睡眠衛生指導・認知行動療法・最新の薬物療法を組み合わせることで、多くの方が安定した睡眠を取り戻せます。
主な症状
不眠にはいくつかのタイプがあり、日中の生活にも影響を及ぼします
不眠のタイプ
- 入眠困難：床に入っても30分〜1時間以上寝つけない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚め、その後眠れない
- 早朝覚醒：予定より2時間以上早く目が覚めてしまう
- 熟眠感がない：十分な時間眠っても疲れが取れない
日中の影響
- 日中の強い眠気・慢性的な倦怠感
- 集中力・判断力・記憶力の低下
- イライラ・感情の不安定さ・気力の低下
- 仕事・学業のパフォーマンス低下
- 頭痛・身体の重だるさ
関連する睡眠障害
- むずむず脚症候群（就寝時の脚の不快感・かきむしりたい感覚）
- 睡眠時無呼吸症候群（大きないびき・日中の強烈な眠気）
- 概日リズム睡眠障害（昼夜逆転・睡眠相前進・後退）
- 過眠症（ナルコレプシーなど、日中に抑えられない眠気）
※上記以外の症状もお気軽にご相談ください。
原因・なりやすい方
不眠症の原因は一つではなく、こころ・からだ・環境・生活習慣が複雑に絡み合っています。特に「眠れないこと自体への不安」が不眠を慢性化させる悪循環を生み出しやすいとされています。
- 精神的ストレス（仕事のプレッシャー・人間関係・育児・介護など）
- うつ病・不安障害・適応障害などの精神疾患が背景にある場合
- 生活習慣の乱れ（不規則な就寝・起床、カフェインやアルコールの過剰摂取）
- スマートフォンやPCの夜間使用によるブルーライトの影響と脳の覚醒
- 更年期・加齢による睡眠の質の変化やホルモンバランスの乱れ
当院での治療方針
科学的根拠に基づいた睡眠へのアプローチで、自然な眠りを取り戻します
STEP1
睡眠衛生指導
睡眠日誌をつけながら、眠りやすい環境・生活習慣を整えます。寝室の光・温度・就寝前のルーティンまで、科学的根拠に基づいたアドバイスを個別に行います。
STEP2
認知行動療法（CBT-I）
「眠れないとどうなるか」という不安な思考パターンを修正し、床に入ったら眠れるという感覚を段階的に取り戻します。不眠の慢性化を防ぎ、薬に頼らない改善を目指します。
STEP3
薬物療法
依存性の少ない睡眠薬（オレキシン受容体拮抗薬・メラトニン受容体作動薬など）を状態に合わせて処方します。必要な期間だけ使い、減薬・中止もサポートします。
こんな方はご相談ください
一つでも当てはまる方は、お気軽にご相談ください。
毎晩なかなか寝つけず、床に入っても1時間以上眠れないことがある
夜中に何度も目が覚めて、そのまま眠れなくなることが多い
朝4〜5時頃に目が覚めてしまい、その後どうしても眠れない
眠れないことへの不安が強く、「今夜も眠れないかも」と思ってしまう
日中に強い眠気があり、仕事中や運転中に困ることがある
市販の睡眠薬や寝酒を使っているが、効果がなくなってきた
2〜3週間以上、睡眠の悩みが続いており生活に影響が出ている